چگونگی تغذیه کنکوری ها

چگونگی تغذیه کنکوری ها

تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد ؟

آخرین سال تحصیل که کنکور محسوب می شود بسیار حساس و مهم است در این دوره دانش آموز بیشتر از هر زمانی تلاش کرده و نیاز به انرژی کافی دارد که مستلزم عملکرد سیستم مغز و تقویت حافظه از یک سو و کاهش اضطراب از سمت دیگر حائز اهمیت است.

-خوردن صبحانه کامل یکی از مهم ترین رفتارهای تغذیه در این دوره می باشد پس سعی کنید در صبحانه ی خود بیشتر از غلات و کربوهیدرات های پیچیده مثل نان استفاده کنید که موجب آزادی تدریجی قند شده و کارایی سیستم حافظه را بهتر می کند. همچنین استفاده از مواد پروتئنی مثل شیر و پنیر هم می تواند مفید باشد . ( دقت کنید که پنیر را بهتر است با گردو مصرف کنید در مورد شیر هم اگر خوردن شیر باعث ایجاد حالت تهوع در شما می شود، از مصرف آن خودداری کنید).

  • مغزها و آبمیوه ها هم از موادی هستند که استفاده ی آن ها در همه ی اوقات می تواند باعث بهبود یادگیریتان شود .
  • ترکیب کنجد و عسل هم می تواند میان وعده ی مناسبی بین زمان های مطالعتان باشد.
  • در هنگام ناهار و شام هم سعی کنید غذاهایی که دوست دارید و روحیه ی تان را بهتر می کند ، بخورید منتها سعی کنید بیشتر غذاهایی را مصرف کنید که از نظر ارزش غذایی هم مقوی باشند و حدالامکان چربی کمتری داشته باشند.
  • زیاد خوردن ناهار و شام علاوه بر این که باعث سنگینی معده و خواب آلودگی هنگام مطالعه می شود، در دراز مدت چاقی و اضافه وزن را به همراه دارد.
  • شکلات و شیرینی جات را هم به مقدار لازم ( نه زیاد) می توانید مصرف کنید.
  • سعی کنید از قندهای ساده مانند قند ،شکر، مربا و…. کمتر استفاده کنید.
  • خرما می تواند جایگزین مناسبی برای آن ها باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.